يكبار و براي هميشه از شر نگراني‌هايتان خلاص شويد نگراني بر طرز فكر، رفتار، جسم و احساسات شما اثر مي‌گذارد. نگراني ازجمله متداولترين عوامل استرس‌زا هستند. اگر هر روز كمي نگران شويد، چند سال از عمرتان كم مي‌شود. اگر مشكلي وجود دارد، اگر مي‌توانيد آن را حل كنيد. اما به خودتان ياد بدهيد كه نگران نشويد. نگران هيچوقت مشكلي را حل نمي‌كند. هيچوقت.. نگران شدن فقط وقت و انرژي ارزشمند شما را هدر مي‌دهد؛ نگراني پيرتان مي‌كند. نگراني يكي از اجزاي اضطراب است. نگراني فكر ذهن شماست كه از قبل وارد آينده مي‌شود و خطرات و تهديدهاي ممكن را پيشبيني مي‌كند. نگراني همچنين زمانيكه سعي داريد اتفاقي كه افتاده را حدس بزنيد هم ايجاد مي‌شود. حتي اگر نگراني ويژگي طبيعي ذات انسان باشد، يكي از مهمترين عوامل استرس‌زا هم به شما مي‌رود. استرس براي بدن شما ضررهاي زيادي دارد. وقتي بطور مداوم نگران هستيد، واكنش استرس بدنتان را فعال مي‌كنيد و بدنتان را همواره روي وضعيت هشدار قرار مي‌دهيد كه براي اين طراحي شده است كه شما را براي بقا از خطرات مطلع كند. بدن با توليد بيش از 30 هورمون استرس، به استرس واكنش مي‌دهد، ازجمله آدرنالين و كورتيزول. درنتيجه ضربان‌قلبتان، فشارخونتان، تنفستان، فشار عضلاني و التهابتان بالا خواهد رفت و گلوكز و چربي را در جريان خونتان ذخيره مي‌كند. نگراني‌هاي چرخشي و تمام‌نشدني موجب تخريب جدي سيستم عصبي مي‌شود و ايجاد ترس، اضطراب و استرس مي‌شود. استرس با كليه عوامل متداول مرگ نيز در ارتباط است، مثل بيماري‌هاي قلبي‌عروقي، سرطان، تصادفات و خودكشي. تقريباً 90% از همه ويزيت‌هاي دكتر به علت مشكلات استرسي است. اجازه بدهيد نگاه دقيقتري به نگراني‌هاي مزمني كه بر شما اثر مي‌گذارد بيندازيم. نگراني بر طرزفكر شما اثر مي‌گذارد: · مغزتان را روي پيدا كردن مشكل، دشواري و مصيبت متمركز مي‌كند. · موجب ضعيف شدن قدرت تمركز مي‌شود. · توجه شما را بر خودتان و نگراني‌هايتان متمركز مي‌كند. · تصميم‌گيري را برايتان دشوارتر مي‌كند. · باعث مي‌شود سعي كنيد بخاطر عادات فكري منفي خود، هميشه بدترين‌ها را پيشبيني كنيد. · باعث مي‌شود بيشتر مشكل-محور باشيد تا راه‌حل-محور. نگراني بر رفتار شما اثر مي‌گذارد: · بازده شما را پايين مي‌آورد. · در عمكرد شما اخلال ايجاد مي‌كند. · باعث مي‌شود بر خودتان تكيه كنيد. · باعث مي‌شود اعتماد‌به‌نفستان پايين بيايد. مطمئنم درمورد ارتباط مهم بين سلامت فكر و جسم شنيده‌ايد. اما آيا رابطه اندام‌هاي بدنتان را با وضعيت فكرتان به خوبي درك مي‌كنيد؟ نگراني بر بدنتان اثر مي‌گذارد: · توانايي استراحت كردن شما را كاهش مي‌دهد. · توانايي خوب خوابيدن شما را كاهش مي‌دهد. · شما را خسته و درمانده مي‌سازد. · فشار وارد بر شما را بيشتر مي‌كند. · موجب سردرد مي‌شود. · به قلبتان فشار مي‌آورد. نگراني بر احساسات شما اثر مي‌گذارد: · ايجاد سردرگمي مي‌كند. · موجب ترس مي‌شود. · باعث مي‌شود احساس كنيد كنترلتان را از دست داده‌ايد. · باعث مي‌شود تصور كنيد قادر به كنار آمدن با موقعيت نيستيد. چطور مي‌توانيد از شر نگراني‌ها خلاص شويد؟ در زير راه‌هاي مختلفي براي آن آورده‌ايم. مي‌خواهيم روش‌هاي ساده‌اي كه مي‌توانيد از همين امروز شروع كنيد را به شما معرفي كنيم. 1. با نقد نكردن خودتان شروع كنيد. 2. نگراني‌هايتان را در "جعبه" بيندازيد. 3. كمي "اوقات نگراني" برنامه‌ريزي كنيد. 4. قالب اتفاقات را عوض كنيد. 1. با نقد نكرد خودتان شروع كنيد. سعي كنيد با خودتان مهربان باشيد، خودتان را باور داشته باشيد و تاييد و تشويق كنيد. 2. نگراني‌هايتان را در "جعبه" بيندازيد. تصور كنيد كه همه نگراني‌هايتان را يكي‌يكي داخل يك جعبه قرار مي‌دهيد و در آن را مي‌بنديد. يا آنها را در يك حباب مي‌اندازيد و پرواز كردن آن را در هوا نگاه مي‌كنيد. هرچه با قدرت بيشتري آن را تصور كنيد، موثرتر خواهد شد. آن را به طور مرتب تمرين كنيد. اگر نگران هستيد كه چيز مهمي را فراموش كرده باشيد، آن را قبل از اينكه از يادتان برود جايي يادداشت كنيد. 3. كمي "اوقات نگراني" براي خودتان برنامه‌ريزي كنيد. اگر از دست نگراني‌هايتان خلاص شده‌ايد، نيم ساعت در روزتان را به آنها اختصاص دهيد. اگر سعي كرديد در زمان‌هاي ديگر هم نگران شويد، نگرانيتان را براي آن ساعت نگه داريد و روي كارتان تمركز كنيد. وقتي زمان نگراني فرا رسيد، با هر نگرانيتان يكي‌يكي برخورد كنيد و آنها را مثل مشكلاتي ببينيد كه بايد برايشان به دنبال راه‌حل باشيد. اين روش به دو طريق بر آن نگراني اثر مي‌كند: ديواري دور فرايند مي‌كشد و از گسترده شدن آن جلوگيري مي‌كند و نگراني را هم به مسئله‌اي سازنده تبديل مي‌كند. 4. قالب اتفاقات را عوض كنيد. اين نيز يك روش ديگر براي خلاص شدن از دست نگراني‌هاست. يك راه براي عوض كردن قالب اتفاقات اين است كه آنها را "نااميدكننده" يا "ناراحت" درمقابل "بد" و "غيرقابل‌تحمل" دوباره ارزش‌گذاري كنيد. يك راه ديگر اين است كه بدانيد حتي اتفاقات منفي هم تقريباً يك جنبه مثبت دارند، ازاينرو ليستي از همه مثبت‌هايي كه مي‌دانيد تهيه كنيد. در تغيير قالب اتفاقات بايد سعي كنيد هميشه به مثبت‌ترين‌ها فكر كنيد.
| يونانيان در قديم از عسل و موم براي تهيه انواع غذاها استفاده مي كردند. بعدها، نيش زنبور براي درمان بسياري از بيماري ها استفاده شد. بقراط و كنفوسيوس (فيلسوف چيني) از اين روش براي درمان بيماران استفاده مي كردند. به خاطر آگاه شدن مردم از اثرات بد داروها، مردم رو به درمان هاي طبيعي آوردند. مطب هاي زيادي براي درمان با نيش زنبور در چين گشايش يافت و به سرعت اين روش درماني دراروپا و آمريكاي شمالي رايج شد. زنبور درماني يكي از انواع آپي تراپي مي باشد كه در اين نوع، توليدات زنبور براي درمان به كار مي رود. در اين نوع درمان از گرده افشاني توسط زنبور، موم، عسل خالص و غذاي مورد مصرف توسط نوزادهاي زنبورها استفاده مي شود. به طور خلاصه، زنبوردرماني به عنوان جاشيني براي مداواي بيماران به كار مي رود و بيماراني كه با داروهاي شيميايي درمان نمي شوند، رو به زنبور درماني مي آورند. بايد تاكيد كنيم كه اين روش بايد تحت نظر پزشك يا متخصص اين كار انجام شود و از انجام خودسرانه آن بايد پرهيز نمود.
درمان بيماري ها با نيش زنبور نيش زنبور به بهبود و درمان اين مشكلات و بيماري ها كمك مي كند: 1- بيماري هاي خود ايمني 2- بيماري هاي عصبي 3- ام اس (MS) 4- پينه و سختي پوست 5- آماس و ورم پستان 6- گرفتگي عضلات 7- زونا 8- نقرس 9- آسيب به آرنج 10- آسيب به زردپي 11- كمردرد 12- دردهاي مزمن 13- اختلال اعصاب 14- كاهش كلسترول خون 15- روماتيسم و درد مفاصل 16- آرتريت يا ورم و التهاب مفاصل 17- افسردگي 18- بيماري هاي پوستي 19- دردهاي قاعدگي 20- واريس يا بزرگ شدن رگ در پاها 21- سندرم خستگي مزمن 22- ناتواني هاي جنسي نيش زنبور داراي تركيبات مختلفي از قبيل: آنزيم ها، پروتئين ها و اسيدهاي آمينه مي باشد. اين ماده بدون رنگ و داراي مزه شيرين و كمي تلخ مي باشد. قابل حل در آب مي باشد. اگر با هوا برخورد كند، تبديل به كريستال سفيد متمايل به خاكستري مي شود. نيش زنبور داراي موادي مي باشد كه به سيستم اعصاب، قلب و غده فوق كليه كمك مي كند.
چگونگي روش زنبور درماني ابتدا قبل از شروع درمان ، بايد ميزان حساسيت بيمار را نسبت به نيش زنبور مورد بررسي قرار داد. اين كار با استفاده از تزريق مقدار كمي نيش زنبور و توسط 1 تا 2 عدد زنبور انجام مي شود. زنبور درماني به اين صورت است كه زنبور را با استفاده از موچين يا انبرك در سطح مورد نظر از بدن قرار مي دهند تا آنجا را نيش بزند. برخي افراد به جاي استفاده از خود زنبور زنده، تزريق نيش زنبور را در زير پوست ترجيح مي دهند. نيش زنبور بعد از 15 دقيقه رها مي شود و بعد آن را با استفاده از موچين برمي دارند. بين 20 تا 40 نيش بايد در هر جلسه زده شود و بيمار بايد 3 بار در هفته به مركز زنبور درماني مراجعه كند. درمان با نيش زنبور براي بيماران MS اثرات فوق العاده اي داشته است، از آن جمله افزايش استقامت، كاهش خستگي و همينطور كاهش تشنج و انقباض عضلات. اگر شما ديابت، سيفليس، سل يا آلرژي شديد داريد، از اين نوع درمان استفاده نكنيد. آستانه ي تحمل درد ناشي از نيش زنبور در افراد مختلف، متفاوت است. معمولا بعد از چند ساعت، درد فروكش مي كند. اما در برخي افراد نيز ممكن است يك هفته طول بكشد تا درد متوقف شود. برخي اوقات گذاشتن يخ روي محل نيش زنبور موجب آرام شدن درد ناشي از آن مي شود.
چگونه مي توان فهميد كه شخصي نسبت به نيش زنبور آلرژي دارد يا نه؟ در افراد داراي آلرژي به نيش زنبور، علائم زير ديده مي شود: درد، حالت تهوع و استفراغ، اسهال و سرگيجه، سخت نفس كشيدن و صداي خرخر، كاهش ناگهاني فشار خون و شوك.
آيا احتمال خطر در اين درمان وجود دارد؟ بيشتر مردم بعد از نيش زدن زنبور، درد و قرمزي محل نيش را تجربه مي كنند. ديده شده است كه حدود 20 درصد از افراد بعد از درمان دچار خارش، كهير، خستگي و عصبانيت مي شوند. در اينجا توجه شما را به برخي از علائم و نشانه هاي بعد از درمان جلب مي كنم. لازم به ذكر است كه اين علائم بسيار نادر و در حدود 8/0 درصد مي باشند. 1- مرگ تعداد كمي از افراد به علت نيش زدن زنبور مي ميرند. تحقيقات نشان داده است كه اين تعداد به كمتر از 100 نفر در سال مي رسد. مرگ به سبب وجود آلرژي شديد و يا شوك قلبي رخ مي دهد.
2- آسيب به اعصاب بينايي اين علامت در افرادي بروز مي كند كه نيش زنبور در اطراف چشم و ابروي آنها وارد شده باشد.
3- آنسفالوميليت يا التهاب مغز و نخاع اگر نيش زنبور وارد سيستم عصبي شود، اين عارضه به وجود مي آيد.
اگر به طور ناگهاني زنبور شما را نيش زد ، چه بايد كنيد؟ - هر چه زودتر به اورژانس برويد. - با دقت نيش زنبور را در بياوريد. حدود 2 تا 3 دقيقه طول مي كشد تا تمام نيش وارد بدن شود، لذا بيرون آوردن نيش بسيار مهم است. - براي كاهش تورم در محل نيش، يخ بگذاريد. - محل نيش را با آب تميز و صابون بشوييد. |
اگر تاكنون سنگ كليه داشته‌ايد، مي‌دانيد كه درد آن چقدر شديد است. بسياري از سنگ‌هاي كليه بدون كمك پزشك از بدن دفع مي‌شوند. ولي گاهي سنگ دفع نمي‌شود يا حتي ممكن است بزرگ‌تر شود كه در اين هنگام فقط پزشكان مي‌توانند به شما كمك كنند. هر گاه دچار حالت‌هايي نظير درد شديد در پشت و پهلوها شديد كه بهبود نمي‌يابد، وجود خون در ادرار و احساس سوزش حين ادرار كردن بوديد حتما به پزشك مراجعه كنيد. اين علايم مي‌تواند ناشي از سنگ كليه باشد كه نياز به مراجعه به پزشك دارد.
سنگ كليه چيست؟
سنگ كليه، قطعه‌اي از مواد جامد است كه در داخل كليه‌ها سواي از مواد درون ادرار تشكيل مي‌شود. سنگ‌هاي بزرگ ممكن است در حالب، مثانه يا پيشابراه گير كنند. همين عامل مي‌تواند سبب انسداد و جلوگيري از خروج ادرار شود.
آيا تمام سنگ‌هاي كليوي شبيه هم هستند؟
خير به‌طور كلي چهار نوع مختلف از سنگ‌هاي كليوي وجود دارند.
- شايع‌ترين فرم آنها حاوي كلسيم است. در بسياري از افراد، كليه‌ها قادر به شستن كلسيم اضافي در ادرار هستند اما در بعضي ديگر كلسيم در داخل كليه‌ها رسوب مي‌كند. سپس اين كلسيم همراه با ساير تركيبات مخلوط شده و سنگ‌ها را ايجاد مي‌كند.
- سنگ‌هاي استروويتي ثانويه كه به بعضي عفونت‌هاي ادراري منجر مي‌شوند. اين سنگ‌ها حاوي منيزيم و آمونياك هستند.
- سنگ‌هاي اسيد اوريكي كه به‌خصوص زماني ايجاد مي‌شوند كه ادرار خيلي اسيدي است. در صورت وجود اين سنگ‌ها بايد مصرف گوشت در فرد محدود شود.
- سنگ‌هاي سيستييين كه بسيار نادر هستند. سيستييين به‌طور عمده در عضلات و بعضي قسمت‌هاي ديگر به‌طور طبيعي توليد مي‌شود. اين مولكول نيز مي‌تواند در ادرار تجمع يافته و به تشكيل سنگ منجر شود.
سنگ‌هاي كليه چه شكلي هستند؟
سنگ‌هاي كليه مي‌توانند بسيار كوچك به اندازه يك شن باشند يا اينكه بزرگ بوده و به اندازه يك مرواريد باشند. گاهي نيز به حدي بزرگ مي‌شوند كه به اندازه توپ پينگ‌پنگ خواهند شد. سنگ‌ها مي‌توانند صاف يا ناصاف باشند و معمولا به رنگ زرد يا قهوه‌اي هستند.
پزشك در ارتباط با مشكلات سنگ چه اقداماتي مي‌تواند انجام دهد؟
اگر سنگي وجود داشته باشد كه به خودي‌خود دفع نشود، پزشك به تدريج اقداماتي انجام خواهد داد تا سرانجام سنگ دفع شود. در گذشته تنها راه خلاصي از سنگ‌ها انجام جراحي بود، اما امروزه روش‌هايي وجود دارد كه مي‌توان بدون انجام جراحي آنها را دفع كرد كه شامل استفاده از امواج پر انرژي از طريق پوست براي شكستن سنگ است (سنگ‌شكني) و روش‌هاي جراحي خاصي كه كمترين عارضه جانبي را در پي خواهد داشت.
پزشك چگونه مي‌تواند به ماهيت و نوع سنگ پي ببرد؟
بهترين راه براي يافتن نوع سنگ، آزمايش خود سنگ است. اگر احساس مي‌كنيد كه سنگ كليه داريد و سنگ دفع مي‌كنيد، بعد از دفع حتما سنگ خود را نگه داريد و با آزمايش ادرار يا خون نيز مي‌توان به ماهيت سنگ پي برد. براي آزمايش ادرار بايد ادرار 24 ساعته جمع‌آوري شود.
براي يافتن نوع سنگ، فرد به چه چيزهايي نياز دارد؟
روش درماني‌اي كه پزشك براي درمان سنگ به كار مي‌برد به نوع سنگ بستگي دارد. به‌عنوان مثال داروهايي كه براي درمان سنگ‌هاي كلسيمي مورد استفاده قرار مي‌گيرند روي سنگ‌هاي استروويتي اثري ندارد. رژيم غذايي كه براي درمان سنگ‌هاي اسيداوريكي استفاده مي‌شود نيز روي سنگ‌هاي كلسيمي اثري ندارد. بنابراين براي درمان سنگ، آناليز و آزمايش دقيق سنگ بايد انجام شود.
براي جلوگيري از بروز سنگ چه اقداماتي مي‌توان انجام داد؟
تا آنجا كه ممكن است مايعات مصرف كنيد. سعي كنيد روزانه 12 ليوان آب بنوشيد. نوشيدن زياد مايعات به شستن مواد موجود در ادرار و جلوگيري از رسوب آنها كمك مي‌كند. به علاوه مي‌توان آب‌ليمو يا آب‌ميوه نيز استفاده كرد. اما آب از همه بهتر است. سعي كنيد مصرف چاي و قهوه خود را حداقل تا دو فنجان در روز كاهش دهيد؛ زيرا كافئين به تشكيل سنگ كمك مي‌كند. ممكن است به شما توصيه شود كه از غذاهاي خاصي بيشتر استفاده كرده و يكسري غذاهاي ديگر را كمتر مصرف كنيد. به عنوان مثال در صورت سنگ اسيداوريكي فرد بايد كمتر گوشت مصرف كند زيرا گوشت در بدن به اسيد‌اوريك تبديل مي‌شود. گاهي نيز مي‌توان براي جلوگيري از تشكيل سنگ‌هاي اسيداوريكي يا كلسيمي از دارو استفاده كرد.
نكاتي كه بايد به ياد داشته باشيد:
- بسياري از سنگ‌ها بدون كمك پزشك از بدن دفع مي‌شوند.
- در صورت وجود درد شديد در پشت يا پهلوها و در صورت ادامه‌دار شدن اين درد به پزشك مراجعه كنيد.
- در صورت وجود خون در ادرار به پزشك مراجعه كنيد.
- براي جلوگيري از تشكيل سنگ تا حد ممكن آب بنوشيد.
- بعد از دفع سنگ، براي نشان دادن آن به دكتر، آن را نگه داريد و از پزشك در مورد نحوه پيشگيري از بروز سنگ سوال كنيد.